No debería sorprender a nadie que la mayoría de las mujeres estén a dieta. Hay muchas opciones dietéticas disponibles en la actualidad, pero no son adecuadas para todos. La dieta "favorita" propuesta es ideal porque consta de una variedad de dietas: proteínas, frutas y bebidas. Lo especial de esta dieta es que puedes perder hasta 8 kg en sólo 7 días.
Menú de dieta de 7 días.
Día 1 - Beber
Se permite beber cualquier cosa, excepto jugos carbonatados y agua. En este día se da prioridad a diversos caldos, kéfir desnatado, yogur para beber, conservas, agua mineral y cócteles a base de frutas y verduras.
Ejemplo de menú:
Desayuno: 200-250 gramos de kéfir desnatado y una taza de cualquier té sin azúcar;
Almuerzo: 220-300 gramos de sopa de pollo;
Merienda: 150 gramos de yogur;
Cena: 200-350 gramos. leche.
Durante este tiempo, puedes beber té sin azúcar.
Día dos: verduras
En este día, come solo ensaladas, preferiblemente con repollo. Cabe señalar que la ensalada verde se debe condimentar con vinagre balsámico o aceite vegetal. La mayonesa y la crema agria como aderezo arruinarán todos tus esfuerzos.
Ejemplo de menú:
Desayuno: ensalada con dos tomates y un pepino, aderezada con un poco de aceite vegetal;
Almuerzo: Ensalada de dos pepinos, repollo fresco y hierbas, aliñada con un poco de aceite vegetal;
Merienda: unos pepinos;
Cena: Ensalada de pimiento morrón, tomate, pepino y hierbas con un chorrito de vinagre balsámico.
Día 3 - Beber
La comida de ese día es la misma que la del primer día.
Ejemplo:
Desayuno: 250 gramos de batido y una taza pequeña de té;
Almuerzo: 220 gramos de caldo de pollo, no se recomienda sal;
Merienda: 250 g de kéfir desnatado;
Cena: 200 – 300 g de leche.
Durante este tiempo, puedes beber té sin azúcar.
El cuarto día está lleno de sabor afrutado.
Come sólo fruta durante todo el día. Sin embargo, se recomienda excluir de la dieta las frutas ricas en calorías (uvas y plátanos). A su vez, se recomienda comer manzanas al horno. Intenta elegir frutas menos apetecibles.
Ejemplo:
Desayuno: pomelo y algunas naranjas;
Almuerzo: plato de naranja, manzana y kiwi;
Merienda: peras, manzanas;
Cena: 1-2 pomelos.
El quinto día es proteína.
En este día, coma únicamente huevos, pollo, mariscos, pescado, kéfir bajo en grasa, frijoles y soja.
Ejemplo:
Desayuno: 2-3 huevos y 200-250 gramos. pescado hervido;
Almuerzo: 120 g de guisantes cocidos y 150 - 200 g. pollo;
Merienda: 150 g de queso;
Cena: 100 -150 g. queso.
Día 6 - Beber
Repita la dieta los días uno y tres.
Ejemplo:
Desayuno: 200 gramos de kéfir desnatado y una taza de cualquier té sin azúcar;
Almuerzo: 220-300 gramos de sopa de pollo, no se recomienda sal;
Merienda: 200-250 g de batido;
Cena: 200-250 gramos. leche.
Durante este tiempo, puedes beber té sin azúcar.
Día 7 - Deja de hacer dieta
El último día de la dieta lo mejor es basar tu nutrición en las frutas y verduras utilizadas en la dieta. También puedes añadir alguno de tus platos habituales (papilla o sopa).
Ejemplo:
Desayuno: dos huevos y una taza de té verde sin azúcar;
Almuerzo: 300 g de sopa de trigo sarraceno o arroz;
Merienda: cualquier fruta;
Cena: Ensalada de verduras, aderezada con un poco de aceite vegetal.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Por supuesto, tu dieta “favorita” también es una prueba para tu cuerpo. Para las personas con enfermedades crónicas, lo mejor es no correr riesgos y optar por una dieta más suave para evitar mayores daños a su salud. Además, las personas que padecen colitis, gastritis, enfermedades hepáticas, renales, cardíacas y otras enfermedades deberían abandonar por completo esta "batalla" contra el sobrepeso.
Lo ideal sería que consultaras a tu médico antes de probar esta dieta. De esta forma evitarás consecuencias desagradables.
Resultados de la Dieta "Favorita" Durante los 7 días de la dieta no sólo perderás el exceso de peso sino que también eliminarás perfectamente las toxinas de tu organismo. También es importante señalar que al final del "ayuno" el volumen del estómago disminuye. Así que, a partir de ahora, una pequeña cantidad de comida será suficiente para saciar tu hambre.
La dieta "favorita" sólo se puede repetir después de tres meses. No está permitido iniciar una dieta sin descansar. Si quieres prolongar esta dieta, sigue la dieta del Día 7 durante unos días más. Muchas reseñas de personas que han probado esta dieta indican que es muy eficaz. Sin embargo, para consolidar los resultados obtenidos, limite ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.